Hair Care Tips: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ತಡೆಯಲು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯವೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದುರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಆ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗಾಗಿ ಈ 7 ಪೋಷಕಾಂಶ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ:

ಬಯೋಟಿನ್ ಆಹಾರ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂದಲಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಅಂಶ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಆಹಾರ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ.

ಒಮೆಗಾ 3: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂದಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Hair Care Tips: ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕೂದಲು ಉದುರಬಹುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಹಾರ: ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಲಜನ್​​​ನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೆತ್ತಿ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಮತ್ತೆ ಹುಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಹಾರ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂದಲಿನ ಮರು ಹುಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆ ಬೋಳು ಎನಿಸಿಕೊಂಡವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೂದಲು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್​ ಮಾಡಿ