Kannada News Lifestyle Health Tips Fitness How to reduce cholesterol level These five lifestyle habits will help you
Fitness: ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಐದು ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಲಿವೆ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ, ಮೇಣದಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Health Tips Fitness How to reduce cholesterol level These five lifestyle habits will help you
1 / 5
Health Tips Fitness How to reduce cholesterol level These five lifestyle habits will help you
2 / 5
ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ತ್ಯಜಿಸಿದ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತ್ಯಜಿಸಿದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3 / 5
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಉತ್ತಮ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
4 / 5
ಮದ್ಯಪಾನ ಸರಾಸರಿ ಬಳಕೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಾಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
