ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ 5 ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಬಾರದಂತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದೇಹ ಸದೃಢವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇರುವವರು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಕಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ತಾಳ್ಮೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಸದಾ ದೂರ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಸಹ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Heart Attack: ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?; ನೀವೂ ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಚಲನಶೀಲತೆ
ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲನಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ದೇಹವು ನೀರು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಸೇರಿದಂತೆ ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಜೀವನಶೈಲಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಆಯಾಸದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಅಥವಾ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ,  ಕೆಲಸದಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ