ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ತಪ್ಪು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಹಸಿದ ನಂತರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.

ಊಟದ ಸಮಯ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. 8 ಗಂಟೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ 10 ಅಥವಾ 12 ಗಂಟೆಗೆ ತಿಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಬದಲು, ಅದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಎಂಬ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕರು ಲಿಯೋನಿ ಆರ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್, ಪೀಟರ್ ಜೆ ಮೋರ್ಗಾನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸಹ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ “ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಇಂಧನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಹಸಿವು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ