Constipation: ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಭಾರತೀಯ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಒಳ್ಳೆಯದಾ? ಕಮೋಡ್ ಒಳ್ಳೆಯದಾ?

ನಾವು ಬಳಸುವ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ (Toilet) ಕೂಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಲ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಆಗುವುದನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲವನ್ನು ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ನೋವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಕೂಡ ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಂಗಿಯು ಪೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಯ್ಡ್ಸ್​ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಭಾರತೀಯ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಉತ್ತಮವಾ? ಅಥವಾ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಶೌಚಾಲಯ ಒಳ್ಳೆಯದಾ?

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಟಾಯ್ಲೆಟ್​ನಲ್ಲಿ ತುಂಬ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಡಾ. ಡಿಂಪಲ್ ಜಂಗ್ಡಾ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಶೌಚಾಲಯದ ಅಥವಾ ಕಮೋಡ್ ಬಳಕೆಯ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಪೈಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಗಮವಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ಕೂಡ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಮೋಡ್​ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪುಬೊರೆಕ್ಟಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಗುದನಾಳವನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೋರೆಕ್ಟಲ್ ಕೋನವು ಸುಮಾರು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲವನ್ನು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀವು ದಿನವೂ ಬಳಸುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಟಾಯ್ಲೆಟ್​ಗಿಂತಲೂ ಕೊಳಕಾಗಿರಬಹುದು, ಎಚ್ಚರ!

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಮೋಡ್ ಬದಲು ಭಾರತೀಯ ಟಾಯ್ಲೆಟ್​ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಭಾರತ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು. ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಟಲ್ ಕೋನವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನವು ನರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಭಂಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸೀಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೆಪ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಪೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ