ನಿಮ್ಮ MOOD ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ

ನೀವೇ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಈ ಮಾತನ್ನು ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬೇಜಾರಾಗಿ ಮೂಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸಲಹೆ.

TV9 Web
| Updated By: ಅಕ್ಷಯ್​ ಪಲ್ಲಮಜಲು​​

Updated on: Oct 31, 2022 | 4:17 PM

ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್​ನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು  ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಿತ್ತ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

Do this every day to improve your mood

1 / 8
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಕೂಟ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ  ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

Do this every day to improve your mood

2 / 8
Do this every day to improve your mood

ಕರಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬೇಡ: ಹೌದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್​ನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸಲು ಕರಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3 / 8
Do this every day to improve your mood

ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್​​ನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್​ ಅಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್​ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ.

4 / 8
Do this every day to improve your mood

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮರುದಿನದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಮೂಡ್​ನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

5 / 8
Do this every day to improve your mood

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖ ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅತೀ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖವಾದರೆ ಖಂಡಿತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್​ನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.

6 / 8
Do this every day to improve your mood

ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

7 / 8
Do this every day to improve your mood

ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್​ನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಿತ್ತ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

8 / 8
Follow us
ತಂದೆ ಮುಖ ನೋಡಿ ಅಳು ನಿಲ್ಲಿಸಲೇ ಇಲ್ಲ ಉಗ್ರಂ ಮಂಜು; ಎಮೋಷನಲ್ ಎಪಿಸೋಡ್
ತಂದೆ ಮುಖ ನೋಡಿ ಅಳು ನಿಲ್ಲಿಸಲೇ ಇಲ್ಲ ಉಗ್ರಂ ಮಂಜು; ಎಮೋಷನಲ್ ಎಪಿಸೋಡ್
ಪೊಲೀಸರ ಮೇಲೆ ಅಪಾರ ನಂಬಿಕೆಯಿದೆ, ಸಿಬಿಐ ತನಿಖೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ: ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ
ಪೊಲೀಸರ ಮೇಲೆ ಅಪಾರ ನಂಬಿಕೆಯಿದೆ, ಸಿಬಿಐ ತನಿಖೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ: ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ
ಸಂವಿಧಾನದ ಆಶಯಗಳಿಗೆ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್​ನಿಂದ ಅಪಪ್ರಚಾರ: ಸಿಟಿ ರವಿ
ಸಂವಿಧಾನದ ಆಶಯಗಳಿಗೆ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್​ನಿಂದ ಅಪಪ್ರಚಾರ: ಸಿಟಿ ರವಿ
ಯುವಕ ಯುವತಿಯರ ಜೊತೆ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಪಬ್​ಗೆ ಬಂದಿದ್ದರು
ಯುವಕ ಯುವತಿಯರ ಜೊತೆ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಪಬ್​ಗೆ ಬಂದಿದ್ದರು
ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿ ಕೊಟ್ಟ ಶಿವಣ್ಣ: ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ
ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿ ಕೊಟ್ಟ ಶಿವಣ್ಣ: ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ
ನ್ಯೂ ಈಯರ್ ರೆವೆಲ್ಲರ್​​ಗಳ ಅಮಲಿನ ಹಾವಭಾವಗಳು ನಗೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವಂತಿದ್ದವು!
ನ್ಯೂ ಈಯರ್ ರೆವೆಲ್ಲರ್​​ಗಳ ಅಮಲಿನ ಹಾವಭಾವಗಳು ನಗೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವಂತಿದ್ದವು!
ಗುಂಡಿನ ಮತ್ತೇ ಗಮ್ಮತ್ತು, ಗೆಳೆಯ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯದಿದ್ದರೆ ಕಾದಿತ್ತು ಆಪತ್ತು
ಗುಂಡಿನ ಮತ್ತೇ ಗಮ್ಮತ್ತು, ಗೆಳೆಯ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯದಿದ್ದರೆ ಕಾದಿತ್ತು ಆಪತ್ತು
ಕಂಠಮಟ್ಟ ಕುಡಿದು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಓಲಾಡುತ್ತಇತರರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಹಾರವಾದ ಯುವತಿಯರು
ಕಂಠಮಟ್ಟ ಕುಡಿದು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಓಲಾಡುತ್ತಇತರರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಹಾರವಾದ ಯುವತಿಯರು
New Year Party: ಕೋರಮಂಗಲದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ಮತ್ತಲ್ಲಿ ತೂರಾಡಿದ ಯುವಕ ಯುವತಿಯರು
New Year Party: ಕೋರಮಂಗಲದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ಮತ್ತಲ್ಲಿ ತೂರಾಡಿದ ಯುವಕ ಯುವತಿಯರು
ಹೊಸ ವರ್ಷಾಚರಣೆಗೆ ಮೈಸೂರಿನಲ್ಲಿ ಯುವತಿಯರ ಮಸ್ತ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್: ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ
ಹೊಸ ವರ್ಷಾಚರಣೆಗೆ ಮೈಸೂರಿನಲ್ಲಿ ಯುವತಿಯರ ಮಸ್ತ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್: ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ