AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

# Trending Searches

ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಬೆಂಗಳೂರ ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ ವೆಬ್ಸ್ಟೋರಿ ವೈರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ರಾಜಕೀಯ ಅಧ್ಯಾತ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ ಉದ್ಯೋಗ

ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ರಾಜ್ಯ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಸಿನಿಮಾ ಫೋಟೋಗ್ಯಾಲರಿ ದೇಶ ವಿದೇಶ ವೈರಲ್ ಅಧ್ಯಾತ್ಮ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಕ್ರೈಂ ಉದ್ಯೋಗ

Yogasana Benefits: ಮೂಳೆಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

Yoga Asana Benefits: ಯೋಗಾಸನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಯೋಗಾಸನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

TV9 Web — TV9 Web | Edited By: sandhya thejappa|
Updated on:Oct 02, 2021 | 3:25 PM

ವಜ್ರಾಸನ: ಕಾಲಿನ ಮಂಡಿ ಮಡಚಿ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೂರಬೇಕು. ಎರಡು ಕೈಗಳು ಕಾಲಿನ ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು, ಕಾಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುತ್ತದೆ. — ವಜ್ರಾಸನ: ಕಾಲಿನ ಮಂಡಿ ಮಡಚಿ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೂರಬೇಕು. ಎರಡು ಕೈಗಳು ಕಾಲಿನ ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು, ಕಾಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುತ್ತದೆ.
1 / 5

ಪಾದಹಸ್ತಾಸನ: ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಳಿಕ ಕಾಲಿನ ಪಾದದತ್ತ ಭಾಗಬೇಕು. ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಯೋಗಾಸನದಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಸದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನಾಭಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬು ಕರುಗುತ್ತದೆ. — ಪಾದಹಸ್ತಾಸನ: ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಳಿಕ ಕಾಲಿನ ಪಾದದತ್ತ ಭಾಗಬೇಕು. ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಯೋಗಾಸನದಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಸದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನಾಭಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬು ಕರುಗುತ್ತದೆ.
2 / 5

ಶ್ವಾನಾಸನ: ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿ. ನಂತರ ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಭಾಗಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತಬೇಕು. ನೋಡುವಾಗ ವಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಸನ ಕಾಣಬೇಕು. — ಶ್ವಾನಾಸನ: ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿ. ನಂತರ ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಭಾಗಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತಬೇಕು. ನೋಡುವಾಗ ವಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಸನ ಕಾಣಬೇಕು.
3 / 5

ವೃಕ್ಷಾಸನ: ಮೊದಲು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮಡಿಚಿ ಎಡಗಾಲಿನ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಿ. ನಿಧಾವಾಗಿ ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡಿ. — ವೃಕ್ಷಾಸನ: ಮೊದಲು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮಡಿಚಿ ಎಡಗಾಲಿನ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಿ. ನಿಧಾವಾಗಿ ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡಿ.
4 / 5

ಶವಾಸನ: ಹೆಸರೇ ಹೇಳುವಂತೆ ಶವದಂತೆ ಮಲಗುವುದು. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ಅಂಗಾತ ಮಲಗಿ. ಎರಡು ಕೈಗಳು ದೇಹದಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲುಗಳು ಕೂಡ ದೂರ ದೂರವಿರಬೇಕು. — ಶವಾಸನ: ಹೆಸರೇ ಹೇಳುವಂತೆ ಶವದಂತೆ ಮಲಗುವುದು. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ಅಂಗಾತ ಮಲಗಿ. ಎರಡು ಕೈಗಳು ದೇಹದಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲುಗಳು ಕೂಡ ದೂರ ದೂರವಿರಬೇಕು.
5 / 5

Published On - 3:23 pm, Sat, 2 October 21

Related Photo Gallery

ಒಂದೇ ಒಂದು ರನ್ನೊಂದಿಗೆ ವರ್ಲ್ಡ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮುರಿದ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ

ವೈಭವ್ ಆರ್ಭಟಕ್ಕೆ ದಾಖಲೆಗಳೇ ಧೂಳೀಪಟ..!

ಮೊದಲ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲೇ 147 ರನ್ ಬಾರಿಸಿದ ದೇವದತ್ ಪಡಿಕ್ಕಲ್

ಐವರಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ; ಐಸಿಸಿ ರ‍್ಯಾಂಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಭಾರತೀಯರದ್ದೇ ಪಾರುಪತ್ಯ

Kannada Webstories ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಮನೆಯೆಲ್ಲಾ ಘಮಘಮಿಸಲು ನೆಲ ಒರೆಸುವ ನೀರಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ

ಮನೆಯವರೆಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ತಪ್ಪುಗಳೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ

ಶಾಂಪೂಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆಸಿ ಕೂದಲು ತೊಳೆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

Latest Articles View more

ಈ ರಾಶಿಗೆ ಇಂದು ಹಳೆಯ ಸಂಗಾತಿಯ ನೆನಪು ಮತ್ತೆ ಕಾಡಲಿದೆ

ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಕಾರ ಜನ್ಮಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಡಿ. 26ರ ದಿನಭವಿಷ್ಯ

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಭೀಕರ ಅಪಘಾತ: ನಾಲ್ವರು ಯುವಕರು ಸಾವು

ಕಾವ್ಯಾ ಜತೆ ಮದುವೆ ಬಗ್ಗೆ ಮನಸಾರೆ ಮಾತಾಡಿದ ಗಿಲ್ಲಿ: ಆ ಕಡೆಯಿಂದ ಉತ್ತರ ಏನು

ಮೈಸೂರು ಅರಮನೆ ಮುಂಭಾಗ ಭಾರೀ ಸ್ಫೋಟ, ಓರ್ವ ಸಾವು, ಹಲವರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಗಾಯ

Latest Videos View more

ಪಂಚಾಯ್ತಿಗೆ ನುಗ್ಗಿ PDO ಚೇರ್ ಮೇಲೆಯೇ ಆಯಾಗಿ ಮಲಗಿದ ಶ್ವಾನ!

ವಾಸನೆ ಕುಡಿದು ಸಾಕಾಗಿ ಕೊನೆಗೆ ಫಾರಂನಲ್ಲಿದ್ದ ಕೋಳಿಗಳನ್ನೇ ಕದ್ದರು

ದರ್ಶನ್ ಪತ್ನಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕಮೆಂಟ್: ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ ಶಿವರಾಜ್ಕುಮಾರ್

ಮಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಡಿ.ಕೆ. ಸುರೇಶ್ ಪೋಸ್ಟ್: ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಯಾರು?

ಪೊಲೀಸ್ ಕಂಪ್ಲೇಂಟ್ ಕೊಡ್ತೀನಿ ಎಂದ ಅಭಿಮಾನಿ: ಅರ್ಜುನ್ ಜನ್ಯ ಉತ್ತರ ಏನು?

ನಿಯಮ ಮುರಿದ ಸಹೋದರ, ಬಿಗ್ಬಾಸ್ ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಕಾವ್ಯಾ ಕಣ್ಣೀರು

‘45’ ಸಿನಿಮಾ ಅನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ಶಿವಣ್ಣ

ಜನ ಚಪ್ಪಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ: ತಹಶೀಲ್ದಾರ್ಗೆ ಕೈ ಶಾಸಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿ ಮರ್ಯಾದೆ ಹತ್ಯೆ:ದಲಿತರು ಪ್ರೀತಿನೇ ಮಾಡಬಾರದಾ? ಮುತಾಲಿಕ್ ಆಕ್ರೋಶ

ಮಲ್ಲಿಕಾರ್ಜನ ಖರ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಬಳಿಕ ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ಸ್ಫೋಟಕ ಹೇಳಿಕೆ

Yogasana Benefits: ಮೂಳೆಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

IPL 2021: ಧೋನಿ, ಕೊಹ್ಲಿ, ರೋಹಿತ್ ವಿಕೆಟ್ ಪಡೆದು ಟೀಂ ಇಂಡಿಯಾ ಕದ ತಟ್ಟಿದ ಡೆಲ್ಲಿ ಯುವ ಬೌಲರ್

ಶಾರ್ಟ್ಸ್

ವಿಡಿಯೋ

ವೆಬ್ ಸ್ಟೋರಿ