Women Health: ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಯೋಗಾಸನದ ಭಂಗಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಬಂಜೆತನವು ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯೋಗಾಸನದ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಬಂಜೆತನವು ಇಂದಿನ ಬದಲಾದ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯೋಗಾಸನದ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಯೋಗಾಸನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಗಾಸನದ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಮಾಧುರಿ ರಾಯ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಉತ್ಥಾನ ಶಿಶೋಷನ: ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಯೋಗಾಸನದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ. ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ: ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ದೇಹದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ: ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿಯು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಬಾಲಾಸನ: ಬಾಲಾಸನವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟವಾದ ನಂತರ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀ ಬ್ರೀತ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.