ಉಬ್ಬರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಿಡಿಟಿ ತೊಂದರೆಯೇ? ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ 5 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಉಬ್ಬರಿಕೆ (Bloating) ಮತ್ತು ಅಸಿಡಿಟಿಯು (Acidity) ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಜೊತೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಿವೆ (Superfood) ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಐದು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಶುಂಠಿ: ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವ ಜಿಂಗಿಬೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಶುಂಠಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು: ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉಬ್ಬರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಸರು: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೊಸರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉಬ್ಬರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪುದೀನಾ: ಅದರ ಹಿತವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಪುದೀನಾ, ಅತಿಯಾದ ಉಬ್ಬರಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಪಪ್ಪಾಯಿ: ಪಪಾಯಿನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್​ನಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಂದೂ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉಬ್ಬರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ