Best Time For Lunch: 1, 2 ಅಥವಾ 3 ಗಂಟೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, 1, 2, 3 ಗಂಟೆಗೆ.. ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್​ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ 12 ಗಂಟೆಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು, ಊಟ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವಿಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು? ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಕೆಲಸವಾಗಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನದ 1 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮೊದಲು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿದರೆ 2 ಗಂಟೆಯ ಒಳಗೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಾದ ನಂತರ ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಾದರೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: ಆಹಾರ ನಷ್ಟ, ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಟೈಮ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ