Health Tips: ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೈ ತೊಳೆಯುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ತೊಳೆಯುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು(Hands) ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು(Food) ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ದಿನವಿಡೀ ನಾವು ಮೊಬೈಲ್(Mobile)​ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಇನ್ನಿತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೈ ತೊಳೆಯುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರೋಗಾಣು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಾವು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕೈ ತೊಳೆಯುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಅಸಡ್ಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಕೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು. ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೊಳಕು ಮತ್ತೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸೋಪಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೈ ತೊಳೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿ.

ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್

ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ಸೋಪು ನೀರು ಸಿಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅರಿಶಿಣ ಮತ್ತು ಕಹಿಬೇವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

ಬ್ಲೂಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು? ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ