Heart Attack: ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುವವರೂ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಟ್ರೆಂಡ್ ಕೆಲವು ಸಮಯದಿಂದ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯದಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಎರಡನೇ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ಓನ್ಲಿ ಮೈ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಸಮಯದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎರಡನೇ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸುಮಾರು 1100 ವಯಸ್ಕರ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು 1990 ಮತ್ತು 2018 ರ ಅಂತ್ಯದ ನಡುವೆ ಒಮ್ಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 73 ವರ್ಷಗಳು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃಢರಾಗಿರುವವರು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 34% ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದವರೂ ಸಹ ಎರಡನೇ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
-ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಿ
-ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
-ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
-ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
-ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ
-ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
-ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ