ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಒಂದು ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (vitamins) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ (minerals) ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕೂದಲು ಉದುರುವ (Hair Fall) ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೂದಲು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ಅನೇಕರು ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಪ್ರಮಾಣ ಕಮ್ಮಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಲೊವ್ನೀತ್ ಬಾತ್ರಾ ಅವರು ಒಮೆಗಾ -3 ರ (Omega-3) ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಲೊವ್ನೀತ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಒಮೆಗಾ-3 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬಾತ್ರಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ “ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ರಚನೆ, ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.”

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಲೇಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೇ? ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರ

ಒಮೆಗಾ-3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಲಕ, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.