Menstrual Cycle: ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಈ 5 ಮಸಾಲೆ ಸೇವಿಸಿ

12ರಿಂದ 13 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬರುತ್ತಾಳೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಸರಾಸರಿ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಅವಧಿ ಸುಮಾರು 4ರಿಂದ 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ (Menstrual Cycle) ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಋತು ಚಕ್ರವು ಪ್ರತಿ 28ರಿಂದ 30 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ (Periods) ಸೈಕಲ್ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 8ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. 10ರಲ್ಲಿ 4 ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ PCOS ನಂತಹ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

PCOSನ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದವು. ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Fruits: ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಈ ವಿಷಯವನ್ನೆಂದೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಶುಂಠಿ:

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಋತುಚಕ್ರದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿಯು ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ:

ಅರಿಶಿನವು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೆಂತ್ಯ ನೀರು:

ಮೆಂತ್ಯವು ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಂತ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೆಂತ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸೀಮಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಇವು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Fruits Benefits: ವಿಪರೀತ ಸುಸ್ತಾದಾಗ ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ

ಬೆಲ್ಲ:

ಬೆಲ್ಲವು ಒಂದು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ