Health tips: ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು! ಇಲ್ಲಿದೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದರಸವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗಲೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೂಡ ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂತ್ರವು ಬಣ್ಣರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ..

ಅತೀಯಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ನೀರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.