ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ 5 ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
Updated on: Jul 29, 2022 | 7:00 AM
ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ, ತಲೆನೋವು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂಪರ್ಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
1. ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥಿರ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಗಮನವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3. ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಸನ (ದೈಹಿಕ) ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಭುಜಂಗಾಸನ : ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇತುಬಂಧಾಸನ : ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಕೆಲವೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗುಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಸಾನ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕರು ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ.
ಸಸಂಗಾಸನ: ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಸ್ತ್ರಾಸನ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಈ ಆಸನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
