World Milk Day 2022: ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಓದಿ

World Milk Day 2022: ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಓದಿ
ಸಾಂಧರ್ಬಿಕ ಚಿತ್ರ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಧಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ 

TV9kannada Web Team

| Edited By: Vivek Biradar

Jun 01, 2022 | 7:00 AM

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಲು (Milk) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಆಕಳ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹದು. ಹಾಲು ಬಹುಮುಖಿ ಉಪಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಳು ಬಾರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಹಾಲಿನ ಉಯೋಗವನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ.

  1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಧಿ  ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ದಿನವಿಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
  2. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಬಿಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
  3. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಗ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಹಾಲಿಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನ್ ಯುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ದುಬಾರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಹಾಲಿನ ಪೇಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಕಪ್ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
  4. ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಹಾಲು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ಮೊಡವೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
  5. ಸನ್ಬರ್ನ್ಗಾಗಿ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತಂಪಾದ ಹಾಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಾರ, ತಂಪಾದ ಹಾಲನ್ನು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಈ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಗಳಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಡೈರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಇಂದು ರಾಣಿ ಅಹಲ್ಯಾಬಾಯಿ ಹೋಳ್ಕರ್ ಜನ್ಮದಿನ : ಆಡಳಿತ ಚತುರೆ ಅಹಲ್ಯಾಬಾಯಿ ಹೋಳ್ಕರ್

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Follow us on

Related Stories

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Kannada