Joint Pain: ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಅಧಿಕಗೊಳಿಸಬಹುದು

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಇತ್ತಿಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಬದುಕು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು ಕೀಲುಗಳ ನೋವನ್ನು ಅಧಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 35-40 ವರ್ಷದಾಟಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡಲು ಶುರುವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶುರುವಾಗುವ ಮೊದಲೇ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನವಲನಕ್ಕೆ ಮೂಳೆಗಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರುವಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರುಕದಂತೆ ದ್ರವವೊಂದು ಸದಾ ಇರಬೇಕು. ಈ ದ್ರವ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜಾರುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ನೋವು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಧಿವಾತ  ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.  ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು  ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್​ ಸೇವನೆ : ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿತ್ತ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಗ್ಲುಟನ್ ಸೇವನೆ: ಗ್ಲುಟನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅತಿಯಾದ ಗ್ಲುಟನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ, ಬಿಯರ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ : ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೀಲು ನೋವುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

ಫೈಬರ್​ ಕೊರೆತೆ: ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್‌ ಅಂಶಗಳು ನೋವು-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ : ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಿವೆ. ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತವು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಸ್ಯ ತೈಲಗಳು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸಿ