ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ಇದರಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುವುದರ ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ಒಂದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು(Lifestyle) ನಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಒಂದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ವಾಕಿಂಗ್​(Walking) ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಕ್​ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ(Health) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಕ್​ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.  

ಒತ್ತಡದ ನಿವಾರಣೆ

ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಉಜ್ವಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೆಯ ಹಿರಿಯರ ಬಾಯಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ

ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ವಾಕ್​ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಯಾವಾಗ ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆಯೋ, ಆಗ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯವರೆಗೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಸೈನ್ಸ್ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಈ ರೀತಿ ವಾಕ್​ ಮಾಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಬೆರಳುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉದಯಿಸುವ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಕ್​ ಮಾಡಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

Health Benefits: ನೆನೆಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಳು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಒಣ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕು