Fitness and Ice Bath: ಐಸ್ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಲೇಖನ ಓದಿ

ಆ ಕಡೆ ಕೋಲ್ಕತ್ತಾದಿಂದ ಮುಂಬೈ ಈ ಕಡೆ ನವದೆಹಲಿಯಿಂದ ಬೆಂಗಳೂರಿನವರೆಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇಡೀ ಭಾರತ ಕಡು ಸುಡು ಬಿಸಿಲನ್ನು ಕಂಡಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕೋಪತಾಪಕ್ಕೆ ನಲುಗಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ಪ್ರತಾಪ ಕಂಡು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಐಸ್ ಸ್ನಾನದ ಕನಸು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ! ಮುಂಗಾರು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತಕ್ಕೆ ತುಸು ಬೇಗನೇ ಕಾಲಿಡುವುದರಿಂದ ದಕ್ಷಿಣ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಕೂಲ್ ಕೂಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅದೇ  50 ಡಿಗ್ರಿ ಗಡಿಯತ್ತ ಸಾಗಿರುವ ಉತ್ತರ ಭಾರತ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಬೆವರಿಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಾದರೆ ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸಿನಿ ತಾರೆಯರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅಂದರೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವಂತಾಗಿದೆ. ಈ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಈ ಐಸ್​ ಬಾತ್ (Ice Bath)​ ಹೇಳಿಮಾಡಿಸಿದಂತಿದೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಏನಪ್ಪಾ Ice Bath ಅಂದರೆ ಕೊರೆಯುವ 14 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ (14 degrees celsius) ತಾಪಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲ ಕಾಲ ಮುಳುಗಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತಾ ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ Ice Bath ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ, ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ ಕಾಲಕ್ಕೂ ಹಿಂದಿನದು ಆದರೆ, ಇದು ಈಗ...