Health Tips: ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಈ 10 ಆಹಾರಗಳನ್ನೆಂದೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ? ಎಷ್ಟೇ ಸೋಮಾರಿಯಾದವರು ಕೂಡ ತಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಜಿಮ್, ವರ್ಕ್ಔಟ್, ಯೋಗಾಸನ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಎಂದು ಏನೇನೋ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಕೂಡ ದಿನವೂ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಿದ ಕೂಡಲೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
Updated on: Mar 16, 2024 | 5:23 PM
ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ, ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಎನರ್ಜಿ ತುಂಬುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸ ಎನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಈ 10 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ 10 ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು:
ಸಕ್ಕರೆಯಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು:
ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health Care: ದಿನವೂ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ 7 ಆಹಾರಗಳಿವು
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು:
ಚಿಪ್ಸ್, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್:
ತಾಲೀಮಿನ ನಂತರದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Heart Attack: ಅತಿಯಾಗಿ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ಹೃದಯಾಘಾತ ಆಗುತ್ತಾ?; ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ
ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು:
ವರ್ಕ್ಔಟ್ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು:
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
