Health Tips: ಕೇವಲ ಮಲಗಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇಬೇಕು

ನೀವು ಮಲಗಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿದಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ದಣಿವು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ನಂತರವೂ ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದಿನ ಗದ್ದಲದ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ
ದೇಹದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಒಳಗಿನಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಒಂದೇ ತರಹದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರದಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯು ಹೊರೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ