ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆ ಗೊತ್ತಾ? 5 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸುತ್ತ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ತಿಂಡಿಯನ್ನ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ತಿಂಡಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಹೊರತಾಗಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಲಘು ಆಹಾರವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ.  ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲೊವ್ನೀತ್ ಬಾತ್ರಾ ತನ್ನ ಇನ್​​ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್​ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಈ ಕುರಿತು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ತಿಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, 5 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

1. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಲವ್ನೀತ್ ಪ್ರಕಾರ, “ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತೀಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನ ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಘು ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ

ಲಘು ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ಸಂಕಟವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಅಧಿಕ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಅಂಶವು ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. “ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಲಘು ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಲವ್ನೀತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:Artificial Intelligence: ಸುಸಜ್ಜಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸಲು ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಕುರಿತ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದ ಐಐಟಿ ಭುವನೇಶ್ವರ್ ಹಾಗೂ ಏಮ್ಸ್

3. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನಂತರ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಲಘು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

4. ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸಬಹುದು. ಲಘು ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಗಮನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಒಂದು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

Published On - 6:15 am, Sat, 15 April 23