Walk: ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವುದೇನು?

ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅನೇಕ ಹೊಸ ರೋಗಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಜನರು ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಿರಬೇಕು. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಲ್ಲದೇ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಡೆಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಹೀಗಿರುವಾಗ ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆದಾಡಿದರೆ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಹ್ಯೂಸ್ಟನ್ ಮೆಥೋಡಿಸ್ಟ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಕೆರ್ಶಾ ಪಟೇಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮನುಷ್ಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವೂ ಆತನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಡೆದಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ ಹಲವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದರು.

ತಿಂದ ನಂತರ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆದಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸಾಗಣೆಯಾಗುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿಗೆ ಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದಲ್ಲ ಹಲವು ಅನುಕೂಲಗಳು
ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅಥವಾ ಫೀಲ್ಗುಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೇ, ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆದಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು
ಊಟವಾದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವನು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು 20 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಡೆಯಬೇಕೇ ಹೊರತು ಬಿಡುವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ