Mental Health: ವಾರಪೂರ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಲಹೆಗಳು

ವಾರಪೂರ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು, ಮತ್ತೆ ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಅದೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ರಜೆ ಇದ್ದರೂ ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎನೋ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜಡತ್ವ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿವೆ, ಜನರು ತಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸದ ಟೆನ್ಷನ್, ಪ್ರಯಾಣದ ಆಯಾಸ, ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ವಾರದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ , ನಂತರ ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದಾದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.ದೈನಂದಿನ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿತ್ಯ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕೊಟ್ಟು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರದ ಆಯಾಸ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತಾಜಾವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ದೂರವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲಸದಿಂದ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲು ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಅಂತರ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ದಿನ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಂತರವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಣಿವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವು ಹೇಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ಕಚೇರಿಯಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆವರಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗಡೆ ಸುತ್ತಾಡಿ: ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಡಿನ್ನರ್ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿ.ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹಗುರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ