Health Tips: ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ತಜ್ಞರ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ಸೆಲೆಬ್ರೆಟಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಟ್ರೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದು, ಜನಸಾಮಾನ್ಯರೂ ಕೂಡ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪವಾಸವು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಪವಾಸವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ:

ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಅನಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಲೆಸುತ್ತು ಬರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ:

ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವು ಅಜೀರ್ಣ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಊತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವ್ನನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Okra Water: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಧಿಕ ಸುಸ್ತು:

ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ:

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ