Mental Health Tips: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕಾರ ಮಾಡಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಿಕತೆ, ಮೌಲ್ಯತೆ, ವಿಚಾರಕತೆಗಳು, ಚಿಂತನೆಗಳು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Updated on:Sep 10, 2022 | 12:31 PM
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರ ಬೇಕು, ಯಾವ ವಿಚಾರದಲ್ಲೂ ಸಕರಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಿಕತೆ, ಮೌಲ್ಯತೆ, ವಿಚಾರಕತೆಗಳು, ಚಿಂತನೆಗಳು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ವಿಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ: ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನವೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇದೀಗ ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸಂಬಂಧಿತ, ದೈಹಿಕ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ಬೇಕು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.
2. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್: ನಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ನಿನಗೇನು ನಾಚಿಕೆ? ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
3. ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಅದು ಒಳಗೆ ಇರುವ ಧ್ವನಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಳಕು, ಸೋತವರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೌರವ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಇರಬೇಕು. ಈ ಮೂಲಕ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ರಾಜಿ ಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯಾವುದು ಸರಿ, ಯಾವುದು ತಪ್ಪು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರವು ಸವಾಲಿನ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ. ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
Published On - 12:31 pm, Sat, 10 September 22
