Midnight Hunger: ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಏಕಾಏಕಿ ಹಸಿವು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ನಾವು ಮಿಡ್​ನೈಟ್ ಹಂಗರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಊಟ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಆಗಿ ತಿಂದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಿದ್ದರೆ ಹಸಿವಿನ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಒಂದು ತಿನ್ನಲು ಮನಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಏನೂ ತಿನ್ನದೆ ಮಲಗಲು ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಪ್ಸ್, ತಿಂಡಿಗಳು, ಫ್ರೈಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಆಗಾಗ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯ ಇಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವು ಅನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಹಾಲು ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಸಾದಾ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಫ್ರಿಜ್​ನಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಈಗ ಈ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಸಹ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿ ಹಸಿವಾದಾಗ ಸಾದಾ ಪನೀರ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಉದುರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲದಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಣ್ಣೆಂದರೆ ಅದು ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ಮನೆಗಳಲ್ಲೂ ಸಿಗುವ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಬಹುಬೇಗ ಕೆಡುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗೂ ಫ್ರಿಜ್​ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಾದಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಉರಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ

ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು
ನೀವು ಆಗಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ರವೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉರಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಓಟ್ಸ್​ ತಿನ್ನಿ
ರಾತ್ರಿ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಓಟ್ಸ್ ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸಹ ಇರಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾದರೆ ಹಸಿವು ನೀಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತೀರಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ