Power Yoga: ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ಯೋಗ; ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಿ
Baba Ramdev shows Power Yoga: ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಪ್ರತಿ ಮನೆಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಹರಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಸಮಯದ ಅಭಾವದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
Updated on: Sep 07, 2025 | 9:03 PM
ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿ. ಯೋಗ ಗುರು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ (Baba Ramdev) ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ರಾಮದೇವ್ ಹೊಸ ಗುರುತನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಪತಂಜಲಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಮನೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಾಮದೇವ್ ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರಿಗೆ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಆಸನಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಇದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಪವರ್ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ದೂರ ಮಾಡಲು ಈ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿ; ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಸಲಹೆ ಇದು
ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಹೇಳಿದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ಯೋಗ
ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಆಸನಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಇದರಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಗದಾ ಘುಮ್ನಾ, ಹನುಮಾನ್ ದಂಡ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಚಕ್ರಾಸನ, ವೃಜಾಸನ ಸೇರಿವೆ.
ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಇನ್ಸ್ಟಾ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ವಿಡಿಯೋ
View this post on Instagram
ಚಕ್ರಾಸನದಿಂದ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಣೆ
ಚಕ್ರಾಸನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ಚಕ್ರಾಸನವು ಅದರಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಜ್ರಾಸನದಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ
ವಜ್ರಾಸನದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ವಜ್ರಾಸನವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆ್ಯಸಿಡಿಟಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಜ್ರಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮೆಂತ್ಯ ನೀರನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಗೆ ಬರುತ್ತೆ
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದಿಂದ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವೂ ಇದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಗದೆಯನ್ನು ಬೀಸುವುದು ಮತ್ತು ಹನುಮಾನ್ ದಂಡ
ಗದೆಯನ್ನು ಬೀಸುವುದು ಮತ್ತು ಹನುಮಾನ್ ದಂಡ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗದೆಯನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುತ್ತಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹನುಮಾನ್ ದಂಡವು ಎದೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
