Always Be Happy: ಕಹಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಿ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಹ್ಯಾಪಿ ಹ್ಯಾಪಿಯಾಗಿರಲು ಸೂತ್ರಗಳಿವು

ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳು ಖುಷಿ, ದುಃಖ ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕಹಿ ನೆನಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಾಳಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ತೆಗೆದು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆದುಬಿಡಿ. ಯಾಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖುಷಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರೋ, ಅಳುತ್ತಿರುತ್ತೀರೋ ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ. ಸದಾ ಒಂದೆಡೆ ಕೂತು ದುಃಖಿಸುತ್ತಾ ನಮ್ಮ ಕೈತಪ್ಪಿ ಹೋದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ಕೂತರೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾದರೂ ಏನು? ಅದರ ಬದಲು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಖುಷಿ ಮುಖ್ಯ ಆಮೇಲೆ ಉಳಿದಿದ್ದು ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ತರುವಂತಹ ವಿಚಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಲೋಚನೆ ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮನೆ ಇರಲಿ ಕಚೇರಿ ಇರಲಿ ಕೊಂಕು ನುಡಿಗಳು, ನಾನು ಮೇಲೆಂಬ ಅಹಂ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದು ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ದೂರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾಡಿದ ದ್ರೋಹ, ಪ್ರಿಯಕರ ಅಥವಾ ಪ್ರೇಯಸಿ ಕೈಕೊಟ್ಟಳೆಂಬ ಹೃದಯ ಹಿಂಡುವ ನೋವು.

ಇದೇನೇ ಇರಲಿ ಅದರಲ್ಲೂ ಪಾಠ ಕಳಿಯುವುದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾಡಿರುವ ತಪ್ಪೇ ನಿಮಗೆ ಶ್ರೀರಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಸಂವಹನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸಹ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವುದು ದುಃಖದ ಬಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಇರಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು. ಇದು ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಎಲ್ಲಿಂದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ಯಾವ ಕೆಲಸದ ಗಡುವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ? ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂಬಲದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ