ಕಂಪ್ಯೂಟರ್​, ಮೊಬೈಲ್​ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗ, ಜನರು ಮೂರು ಹೊತ್ತೂ ಲ್ಯಾಪ್​ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್​ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಲ್ಯಾಪ್​ಟಾಪ್​ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಂಜಾಗುವುದು, ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮನರಂಜನೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ವ್ಯಾಪಾರ, ಆರೋಗ್ಯ, ಆನ್​ಲೈನ್​ ಕೋರ್ಸ್​, ಷೇರುಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್​ವರೆಗೆ ನಾವು ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್​ನ್ನೇ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್​ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ ಬಿಡಿ ಇದೀಗ ವಾಚ್​ಗಳು ಕೂಡ ಸ್ಮಾರ್ಟ್​ ವಾಚ್​ಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವೇ ಇಲ್ಲ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ -ಎಸಿ ಎದುರು ಕೂರಬೇಡಿ

-7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

-ಮಕ್ಕಳು ಮೊಬೈಲ್​ ಫೋನ್​ಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಬೇರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.

-ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 12-15 ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

-ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೇಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್​ಟಾಪ್​ಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 25 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಉದ್ದದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

-ಲ್ಯಾಪ್​ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಬೆಳಕನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರದೆಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬೆಳಕಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

-ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ವೆಬ್ ವಿಷಯ, ಇಮೇಲ್ ಸಂದೇಶಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

-ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ಧೂಳು, ಸ್ಮಡ್ಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳ ಪರದೆಯನ್ನು ಒಣ ಶುಚಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿ.

– ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರದೆಗಳಿಂದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಹಾಗಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್​ಟಾಪ್​ ಅನ್ನು ದೂರ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿ.