AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

# Trending Searches

ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಬೆಂಗಳೂರ ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ ವೆಬ್ಸ್ಟೋರಿ ವೈರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ರಾಜಕೀಯ ಅಧ್ಯಾತ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ ಉದ್ಯೋಗ

ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ರಾಜ್ಯ ಸಿನಿಮಾ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಫೋಟೋಗ್ಯಾಲರಿ ಕ್ರೀಡೆ ದೇಶ ವಿದೇಶ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೈರಲ್ ಅಧ್ಯಾತ್ಮ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಕ್ರೈಂ

International Mind-Body Wellness Day 2023: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುವ ಯೋಗಾಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರತರಲು ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಡವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಯೋಗಾಸನದ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

TV9 Web — TV9 Web | Edited By: ಅಕ್ಷತಾ ವರ್ಕಾಡಿ|
Updated on:Jan 03, 2023 | 12:40 PM

ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಯೋಗಾಸನವು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಯೋಗಾಸನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ. — ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಯೋಗಾಸನವು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಯೋಗಾಸನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.
1 / 7

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರತರಲು ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಡವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಯೋಗಾಸನದ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. — ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರತರಲು ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಡವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಯೋಗಾಸನದ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
2 / 7

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. — ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
3 / 7

ಭುಜಂಗಾಸನ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಡವಾಗಿಡಲು ಭುಜಂಗಾಸನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಶಮನ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಈ ಭುಜಂಗಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. — ಭುಜಂಗಾಸನ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಡವಾಗಿಡಲು ಭುಜಂಗಾಸನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಶಮನ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಈ ಭುಜಂಗಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
4 / 7

ಬಾಲಾಸನ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರ ತರಲು ಬಾಲಾಸನ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾಲಾಸನ ಮಾಡುವುರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. — ಬಾಲಾಸನ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರ ತರಲು ಬಾಲಾಸನ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾಲಾಸನ ಮಾಡುವುರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
5 / 7

ಶವಾಸನ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಸನ ಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ ಯಾವತ್ತಿಗೂ ಕೊನೆಯ ಆಸನವಾದ ಶವಾಸನವನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡದಿರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಶವಾಸನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. — ಶವಾಸನ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಸನ ಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ ಯಾವತ್ತಿಗೂ ಕೊನೆಯ ಆಸನವಾದ ಶವಾಸನವನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡದಿರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಶವಾಸನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
6 / 7

ವೃಕ್ಷಾಸನ: ವೃಕ್ಷಾಸನವು ಸುಧಾರಿತ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಯೋಗಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ. — ವೃಕ್ಷಾಸನ: ವೃಕ್ಷಾಸನವು ಸುಧಾರಿತ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಯೋಗಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.
7 / 7

Published On - 12:27 pm, Tue, 3 January 23

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

WTC ಫೈನಲ್ಗೇರಲು ಟೀಮ್ ಇಂಡಿಯಾ ಇನ್ನೆಷ್ಟು ಪಂದ್ಯ ಗೆಲ್ಲಬೇಕು?

ರೋಹಿತ್-ಕೊಹ್ಲಿ ದಾಖಲೆ ಮುರಿದ ಶುಭ್ಮನ್ ಗಿಲ್

ಮೊದಲ ಟೆಸ್ಟ್ ಸೋತ ಶ್ರೀಲಂಕಾಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಘಾತ

2ನೇ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲೇ 10 ವಿಕೆಟ್; ವಿಶೇಷ ಕ್ಲಬ್ ಸೇರಿದ ಮಾನವ್ ಸುತಾರ್

Kannada Webstories ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಯಶ್ ಬಳಿಕ ಸೈಫ್ ಅಲಿ ಖಾನ್ಗೆ ಜೋಡಿಯಾದ ಕಿಯಾರಾ ಅಡ್ವಾಣಿ

ಚಿತ್ರರಂಗದಲ್ಲಿ ದಶಕ ಕಳೆದ ಮುದ್ದು ಮುಖದ ಚೆಲುವೆ ಆಶಿಕಾ ರಂಗನಾಥ್

ದಂತದ ಗೊಂಬೆಯಂತೆ ಕಂಗೊಳಿಸಿದ ನಟಿ ತಪಸ್ವಿನಿ ಪೂಣಚ್ಚ

ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ ಖ್ಯಾತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅನಿಷ್ಮಾ ಅನಿಲ್ ಕುಮಾರ್

Latest Articles View more

ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ: ಇಂದು ಈ ರಾಶಿಯವರು ಬಲವುಳ್ಳವರ ಜೊತೆ ಸಮರ ನಡೆಸುವರು

ಬಂಗಲೆಯ ಹೊರಗೆ ಮಲಗಿದ್ದ ನಾಯಿ ಮೇಲೆ ಚಿರತೆ ದಾಳಿ

ಸಾಲು ಸಾಲು ರಜೆ: ಮೆಜೆಸ್ಟಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಬಸ್ಗಳಿಗೆ ಡಿಮ್ಯಾಂಡ್

‘ಟಾಕ್ಸಿಕ್’ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ‘ಎ’ ಸರ್ಟಿಫಿಕೇಟ್; ಸಿನಿಮಾ ಅವಧಿ 3 ಗಂಟೆ 14 ನಿಮಿಷ

ಕೆನ್ನೆಗೆ ಬಾರಿಸಿದ ಟೀಚರ್; ಕುಸಿದುಬಿದ್ದು ಪ್ರಾಣಬಿಟ್ಟ 6 ವರ್ಷದ ಮಗು!

Latest Videos View more

ರೈಲ್ವೆ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರೇ ಹುಷಾರ್: ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ

ED ತನಿಖೆಯಲ್ಲಿ KPSC ಕರ್ಮಕಾಂಡ ಸ್ಫೋಟಕ ಸಂಗತಿ ಬಯಲು

‘ಟಾಕ್ಸಿಕ್’ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ‘ರಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್’ ಯಶ್ ಕಟೌಟ್ಗಳು

ರೈಲ್ವೆ ನಿಲ್ದಾಣಗಳ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ತಪಾಸಣೆ: ಯುಟಿ ಖಾದರ್ ಹೇಳಿದ್ದಿಷ್ಟು

ವಿಧಾನಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ಪದ ಬಳಸಿದ ಸಚಿವ ಶಿವಲಿಂಗೇಗೌಡ

KPSC Scam: ಇಡಿಯಿಂದಲೂ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಟೆಸ್ಟ್

ಮೌನದಿಂದಲೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮ: ರಾಷ್ಟ್ರಭಕ್ತಿ ಬಿತ್ತುವ ಹವಾ ಮಲ್ಲಿನಾಥ ಮಹಾರಾಜರು

ವರಮಹಾಲಕ್ಷ್ಮಿ ವ್ರತ:ಇಷ್ಟಾರ್ಥ ಸಿದ್ಧಿಗಾಗಿ ಪೂಜಾ ವಿಧಿವಿಧಾನಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಚಿತ್ರರಂಗಕ್ಕೆ ಬಂದು 10 ವರ್ಷ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಟ್ಟಿಗೆ ನಟಿ ಆಶಿಕಾ ಸಂಭ್ರಮಾಚರಣೆ

ಹೊಳೆ ಆಲೂರು - ಅಮರಗೋಳ ರಸ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅದ್ವಾನ

ಶಾರ್ಟ್ಸ್

ವಿಡಿಯೋ

ವೆಬ್ ಸ್ಟೋರಿ