ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವುದು ಖಚಿತ, ಹೇಗೆ?
Breakfast: ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು, 8 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
Updated on: Aug 05, 2023 | 8:05 PM
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹೀಗೆ ಂಆಡುವುದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಗಳು ಅಡಗಿವೆ ಗೊತ್ತಾ? ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹ ( Diabetes) ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಬೆಳಗ್ಗಿನವರೆಗೂ ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ (Tiffin) ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈಗ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಟಿಫಿನ್ (Breakfast) ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಆಗಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು, 8 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು 59 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಟಿಫಿನ್ ಬಿಟ್ಟವರು ಅಪಾಯ ತಂದೊಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. 7 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ, ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಈ ಮಧುಮೇಹವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೇಬು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಈ ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು: 1. ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ 2. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು 3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ 4. ಒದ್ದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ 5. ತೂಕ ನಷ್ಟ 6. ಆಯಾಸ 7. ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ 8. ತಲೆನೋವು 9. ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ
ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ದೃಢಪಟ್ಟರೆ ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
