ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ, ಇತರ ಡೇರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ರೀತಿ ಆಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಉಬ್ಬರ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಟೋರಿ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಎಂಬ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ ಅಗತ್ಯ. ಕೆಲವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಕುಡಿದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೂ ಹಾಲೇ ಕಾರಣವಾಗಿರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಲು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಸರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಇತರ ಡೇರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿ

ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಡೇರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಪದೇಪದೇ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದಾಗ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂದಾಗ ಹಾಲು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಉಬ್ಬರ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ಕುಡಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪದೇಪದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಡೇರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್-ಫ್ರೀ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ಹಾಲು ಅಥವಾ ಡೇರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದ ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಮುಖ ಅಥವಾ ತುಟಿಗಳ ಊತ, ದದ್ದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬರಬೇಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪದೇಪದೇ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದರ ನಿಖರ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ