ಜೀವ ಜಲ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇ. 70ರಷ್ಟು ನೀರು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಕಲಿತಿರುವ ವಿಷಯ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದೆ ನಾವು ಕೆಲ ದಿನ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಜೀವ ಜಲವಾದ ನೀರಿಲ್ಲದೆ (drinking water) ಬದುಕುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 – 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು (Dehydration) ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು (benefits of drinking water sufficiently).

ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಲಾಲಾರಸವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಅಹತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬಾಯಿ ದುರ್ವಾಸನೆ ಬರಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ದುರ್ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಳುವುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಜನರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗವು ಮರುಭೂಮಿಯಂತೆ ಒಣಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮರಳು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ. ಆಲಸ್ಯ ಬೇಸರ ಆಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ.. ಅವರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣ ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಾಢ ಹಳದಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮೆಟ್ಟಿನಿಲ್ಲಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

To read in Telugu click the link here

ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯಿಲೆ: ಮಹಿಳೆಯ ಮನವಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಸ್ಪಂದಿಸಿದ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಬೊಮ್ಮಾಯಿ ಏನು ಮಾಡಿದರು ಗೊತ್ತಾ?

ರಾಜಕೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ