Headache: ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಸೌಮ್ಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ(Stress) ವು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು(Headache) ಅನೇಕ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಲೆನೋವು ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಡಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದಲೂ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನರ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ನೀರಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಜ್ಯೂಸ್, ಸ್ಮೂದಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಲೆನೋವಿನಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಲೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿ. ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುಂಠಿ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಶೀಘ್ರ ಉಪಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಕೂಡ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೀ-ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವುದು ಇಂದಿನಿಂದಲ್ಲ ಆದರೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಸಾಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ