Summer Tips: ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನೀರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ‘ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ವಾಟರ್’ ಕುಡೀಬೇಕು, ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಬೇಸಿಗೆ(Summer) ಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಹಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
Updated on:Apr 16, 2023 | 1:24 PM
ಬೇಸಿಗೆ(Summer) ಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಹಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ದ್ರವಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು, ದೇಹದ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Summer Sweat: ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ 5 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು(ಕಲ್ಲುಪ್ಪು) ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ನೀರಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಲು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
Published On - 12:27 pm, Sun, 16 April 23
