Summer Sweat: ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ 5 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಬೇಸಿಗೆಯು (Summer) ಐಸ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖದಿಂದ (Heat) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹವು ದಣಿಯುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು (Sweat) ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಲೊವ್ನೀತ್ ಬಾತ್ರಾ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೀರನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ದೇಸಿ ಬೇಸಿಗೆ ಕೂಲರ್‌ಗಳಾದ ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಜಲ್ಜೀರಾ ಮತ್ತು ಶರಬತ್, ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿ:

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ:

ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆವರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಬೆವರು ಪ್ಯಾಚ್ ಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು

5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ:

ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.