Popcorn Brain: ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೇನ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕು
ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮೆದುಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಬಳಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
Updated on: Jul 24, 2024 | 3:06 PM
ಇದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗ, ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದೂ ವೃದ್ಧರವರೆಗೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಹಿಡಿದಿರುವವರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕೋ ಬೇಡವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕಣ್ಣ ಬಿಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಮೊಬೈಲ್ ಅಂತೂ ಕಾಣ್ಲೇಬೇಕು. ಆದರೆ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಬಳಕೆ ಅತಿಯಾದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೇನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನಂತೆ ಇಲ್ಲಿಂದ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಪುಟಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಗಮನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮೆದುಳು ಎಂದರೇನು? ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೈನ್’ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಅತಿಯಾದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು ಒಂದು ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ನೆಗೆಯುವ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನಂತೆ ಸಿಡಿದು ಚದುರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೈನ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಡಲಾಗಿದೆ.
ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಮೆದುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ವಿಚಲಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ.
ದುರ್ಬಲ ಸ್ಮರಣೆ: ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು.
ಕೋಪ: ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು.
ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ: ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ: ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು.
ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ: ಪರದೆಯ ನಿರಂತರ ವೀಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Home Remedies: ನೆನಪಿನಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಯಾವುದು ಗೊತ್ತಾ?
ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮೆದುಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡಿ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
