ಗರ್ಭಕಂಠ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ , ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ 2 ನಿಮಿಷ, 4 ವ್ಯಾಯಮಾ, ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (Exercise )ಕೈ, ಕಾಲು, ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಖ, ಕಣ್ಣಿಗೂ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜಗಳು ಇದೆ. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಕಂಠ, ಸೈನಸ್, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ನಾಲ್ಕು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ಸ್ಟಾ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ಕೂಡ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ chalo_sehat_banaye ಎಂಬ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಫೇಸ್ ಯೋಗದ ನಾಲ್ಕು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿದರೆ, ಗರ್ಭಕಂಠ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಡಿಯೋ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದು, 27000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇದನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಕೂಡ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ವಿಡಿಯೋ

View this post on Instagram

A post shared by Chalo Sehat Banaye (@chalo_sehat_banaye)

1. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಇದನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ನೋವು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮುಖವನ್ನು ಮೇಲಾಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆದು ಮುಚ್ಚಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ : ಈ ಕಾಯಿಲೆ ತಲೆಯ ಅರ್ಧ ಭಾಗ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರೋ ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಕಿವಿಯವರೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ: ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಫೇಸ್ ಯೋಗ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ. ಇದನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ