ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಸಮಸ್ಯೆ; ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅತಿಸಾರ (Diarrhoea) ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು (Health Problems) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿರುವವರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೇಸಿಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆ ವಾತಾವರಣ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?:

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ:

ಅತಿಸಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಾದ ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾಗಳಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ಹಾಳಾಗುವುದು:

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೇಗ ಕೆಡುತ್ತದೆ. ಹಾಳಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?; ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ನೀರಿನ ಮಾಲಿನ್ಯ:

ಶಾಖವು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ನೀರಿನ ಮೂಲಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲುಷಿತ ನೀರು ಅತಿಸಾರ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?:

ಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಮುಖ್ಯ:

ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ:

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ತಿನ್ನಿ. ಬೀದಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯು ರೋಗಕಾರಕಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Weight Loss Tips: ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕಾ? ರಾತ್ರಿ ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಕಲುಷಿತ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ:

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರಿನ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಋತುವಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಡುಗೆ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಡಿಲವಾದ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ:

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೌಖಿಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು (ORS) ಅಥವಾ ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ:

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ