Vitamin D: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಸೇವನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಸನ್​ಶೈನ್ ಜೀವಸತ್ವ ಎಂದೇ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಯನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯ, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್, ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Vitamin D: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ?:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Men Health: 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು

ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಲು, ರಾಗಿ, ಅಮರಂಥ್, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಗಾರ್ಡನ್ ಕ್ರೆಸ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ