ಆಫೀಸ್​ಗೆ ಹೋಗಲು ಆಲಸ್ಯವೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸಬಲ್ಲ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಆಲಸ್ಯವೇ?, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸು ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಕಾರಣ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಚುರುಕುತನವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸತತ 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ಪಡೆದು ತನ್ನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಮನೆಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಅವರನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿತನದ ಕಾರಣಗಳು ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸೈಕಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಲೇಖಕ ಥಾಮಸ್ ಮ್ಯಾಡ್ಸೆನ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಲಸ್ಯವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ  ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಆಲಸ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ನಂಬುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಫ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಯೋಗದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಮಸಾಜ್ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ-ನಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗ-ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫ್ರೆಶ್ ಆದ ನಂತರ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ನೀವು ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸರದ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಲೈಬ್ರರಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಇದರಿಂದ ಮುಂದೊಂದು ದಿನ ನೀವು ಚೈತನ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅಲಂಕಾರದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಉತ್ತಮ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೀವು ಊಹಿಸಿದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವೂ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ