Mid Night Thirst: ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಏಕಾಏಕಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಾ, ಗಂಟಲು ಒಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆವರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಒಣಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿದಿರಬಹುದು
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಆಯಾಸದ ಅನುಭವವೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರ ಬಂದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಖಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ದಿನವಿಡೀ ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಗಂಟಲು ಒಣಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ರಾತ್ರಿ ಪದೇ ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.

ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು
– ಚಹಾ-ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
– ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
-ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಂತಹ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
– ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಉಪ್ಪು
ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ