Mouth Breathing: ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಅಪಾಯದ ಸೂಚನೆ

ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ (Nose Breathing) ತೊಂದರೆ ಬಂದಾಗ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಉಸಿರಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರು ಬಿಡುವ ಬದಲು, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ (Mouth Breathing) ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲುಗಳು (ಸಿಲಿಯಾ) ಧೂಳು, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

2. ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

1. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ಇದು ಗಾಳಿಯು ಶೋಧಿಸಲ್ಪಡದೆ, ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವಾದರೆ ಮುಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದೋಷಪೂರಿತತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟ ಅಗತ್ಯ:

ಶೀತ, ಅಲರ್ಜಿ, ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟ ಅಗತ್ಯ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ