Power Nap: 10 ನಿಮಿಷದ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪುನಃ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಲು ಸಹಕಾರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
Updated on: Feb 28, 2023 | 2:20 PM
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪುನಃ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಲು ಸಹಕಾರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ತರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಲವು ಮಂದಿ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪವರ್ ನಪ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದೇ? ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಪವರ್ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಪವರ್ ನಿದ್ದೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪವರ್ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಸಮಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 6 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪವರ್ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12.30 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರ ನಡುವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Sleep Cycle: ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಎಂದರೇನು? ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಲಘು ನಿದ್ರೆ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ದಣಿದಿದ್ದರೂ, ತುಂಬಾ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಿದ್ದರೂ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಭರಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
