Teeth Grinding: ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯಾ, ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಕಟ ಕಟ ಎಂದು ಹಲವರು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದುಂಟು. ಆದರೆ ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಏನು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನು ಗೊತ್ತಾ?
Updated on:Jan 27, 2023 | 11:15 AM
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಕಟ ಕಟ ಎಂದು ಹಲವರು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದುಂಟು. ಆದರೆ ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಏನು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನು ಗೊತ್ತಾ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಂ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಯಾರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Struggling For Sleep: ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲೇಬೇಕು
ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? 1. ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು 2. ಹಲ್ಲು ಮುರಿಯುವ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 3. ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ 4. ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ
ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವುದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ನ ಕಾರಣವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
1. ಕೋಲಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್-ಭರಿತ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 2. ಬೀಜಗಳು, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 3. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಗಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಇತರ ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 4. ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ. 5. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ 6. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
Published On - 11:14 am, Fri, 27 January 23
