ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಲು ಏನು ಕಾರಣ? ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಪತಂಜಲಿ ಮಾಹಿತಿ

ಆಯುರ್ವೇದದ (Ayurveda) ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫ, ವಾತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಳ ಸಮತೋಲನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದೇ ಆಗಿದೆ. ಈ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೋಷ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತದ ಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಎಂಬಿತ್ಯಾದಿ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಇದು. ಪತಂಜಲಿ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಆಯ್ದ ಕೆಲ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಯೋಗ ಗುರು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಪತಂಜಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಧ್ಯೇಯವು, ಜನರಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು. ಆಚಾರ್ಯ ಬಾಲಕೃಷ್ಣ ಅವರು ಆಯುರ್ವೇದದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹರಡುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಹೆಸರು “ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಆಯುರ್ವೇದ”. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬರೆದ ಈ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷ ಏಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎನ್ನುವ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ವಾತ ದೋಷ

ವಾತ ದೋಷವು ಆಕಾಶ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಎಂಬ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಮೂರು ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಚರಕ ಸಂಹಿತದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಜಾಗೃತಿ ಕೇಂದ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪತಂಜಲಿಯ ಈ ಔಷಧಿಯಿಂದ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು; ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬಹಿರಂಗ

ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಗುಣ ವಾತಕ್ಕೆ ಇದೆ. ಅಂದರೆ, ಅದು ಇತರ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ಅವುಗಳ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ಪಿತ್ತ ದೋಷದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತರೆ, ಅದು ಶಾಖದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಫದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತರೆ, ಅದು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಾತದಲ್ಲಿ ಐದು ವಿಧ

1. ಪ್ರಾಣ ವಾತ: ಮೆದುಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದು ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಉದಾನ ವಾತ: ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಮಾನ ವಾತ: ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಅಪಾನ ವಾತ: ಇದು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ವ್ಯಾನ ವಾತ: ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾತ ದೋಷದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಾತ ಸ್ವಭಾವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಧ್ವನಿ ಭಾರವಾಗಿ ಕೇಳಿಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಶೀತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿ, ದೇಹದ ನಡುಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಎಡವಿ ಬೀಳುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಬಾಯಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಕೂಡ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಾತ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರು ಆತುರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಭಯ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ವಾತ ಅಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಸೀನುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪತಂಜಲಿ ಟಿಪ್ಸ್; ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಊಟದ ರುಚಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮೊದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಕಹಿ ಅಥವಾ ಒಗರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಮಳೆಗಾಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಾತ ದೋಷ ಇದ್ದಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಕೆಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ಒರಟುತನ, ಸೂಜಿಯಂತಹ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿದುಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಶೀತದ ಭಾವನೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನೋವು, ಮಂದ ಚರ್ಮ, ಕೆಟ್ಟ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿ. ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕೊರತೆ, ಚಡಪಡಿಸುವ ಮನಸ್ಸು, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿವಿಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಕೂಡ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವಾತ ಅಸಮತೋಲನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪತಂಜಲಿಯಿಂದ ಮನೆ ಮದ್ದು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮೊದಲು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಷಾಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬೆವರು ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದು, ವಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಗೋಧಿ, ಎಳ್ಳು, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾತ ದೋಷ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ವಾತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಕೋಟಿನ್, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Published On - 5:29 pm, Fri, 11 July 25