ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು? ತಿನ್ನುವುದು ಹಾಗೂ ಮಲಗುವುದರ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವಿರಬೇಕು?

ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದಾದರೂ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು.

ಊಟವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.  ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.

ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ. ಭೋಜನದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಗೆ 4 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಇದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಸಂಜೆ 6 ರಿಂದ 8 ರವರೆಗೆ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡಬಾರದು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ತಡವಾದರೆ, ನೀವು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಭಾರೀ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಹೆದರಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಊಟದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಸರಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 20 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಸತ್ಯ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆಲ್ಲ ಗೊತ್ತಿದೆ.  ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡಬಹುದು.

ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅನನುಕೂಲಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆ್ಯಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಮ್ಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ