AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ 5 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀದ್ದೀರಾ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

TV9 Web
| Updated By: ನಯನಾ ರಾಜೀವ್|

Updated on: Jul 09, 2022 | 4:01 PM

Share
ನೀವು ನಿತ್ಯವೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಗಲೂ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

Sleep

1 / 7
ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೇ ಮಲಗಿಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಸುಮಾರು 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ನಿತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ತಾಸುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೇ ಮಲಗಿಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಸುಮಾರು 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ನಿತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ತಾಸುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

2 / 7
ನೀವು ನಿತ್ಯ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತು ಗಮನಕೊಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿತ್ಯ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತು ಗಮನಕೊಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

3 / 7
ನೀವು ನಿತ್ಯ ಪದೇ ಪದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ನೀವು ನಿತ್ಯ ಪದೇ ಪದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

4 / 7
ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಸುಸ್ತಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಾದರೆ ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಹ್ನೆ.

ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಸುಸ್ತಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ

5 / 7
ನೀವು ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6 / 7
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀದ್ದೀರಾ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀದ್ದೀರಾ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

7 / 7
ದರ್ಶನ್ ನಟನೆಯ ‘ದಿ ಡೆವಿಲ್’ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿ ಫಿದಾ ಆದ ಪೂಜಾ ಗಾಂಧಿ
ದರ್ಶನ್ ನಟನೆಯ ‘ದಿ ಡೆವಿಲ್’ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿ ಫಿದಾ ಆದ ಪೂಜಾ ಗಾಂಧಿ
ರೈತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಣ್ಣು ಕೊಡಲು ಹಿಂದೇಟು: ಯುವಕರಿಂದ ವಿನೂತನ ಪ್ರತಿಭಟನೆ
ರೈತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಣ್ಣು ಕೊಡಲು ಹಿಂದೇಟು: ಯುವಕರಿಂದ ವಿನೂತನ ಪ್ರತಿಭಟನೆ
ದೇಶಿ ಟಿ20 ಟೂರ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ವಿಕೆಟ್ ಪಡೆದ ನಿತೀಶ್ ರೆಡ್ಡಿ
ದೇಶಿ ಟಿ20 ಟೂರ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ವಿಕೆಟ್ ಪಡೆದ ನಿತೀಶ್ ರೆಡ್ಡಿ
ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಯಾರೂ ಬರೋದು ಬೇಡ: ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್​​ ಹೀಗಂದಿದ್ದೇಕೆ?
ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಯಾರೂ ಬರೋದು ಬೇಡ: ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್​​ ಹೀಗಂದಿದ್ದೇಕೆ?
ಆಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಬಸ್ ಅಪಘಾತ; ಪ್ರಧಾನಿಯಿಂದ 2 ಲಕ್ಷ ರೂ. ಪರಿಹಾರ ಘೋಷಣೆ
ಆಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಬಸ್ ಅಪಘಾತ; ಪ್ರಧಾನಿಯಿಂದ 2 ಲಕ್ಷ ರೂ. ಪರಿಹಾರ ಘೋಷಣೆ
ಮೈಸೂರಿನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ‘ದಿ ಡೆವಿಲ್’ ಸಿನಿಮಾ ಇಷ್ಟ ಆಯ್ತಾ? ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ..
ಮೈಸೂರಿನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ‘ದಿ ಡೆವಿಲ್’ ಸಿನಿಮಾ ಇಷ್ಟ ಆಯ್ತಾ? ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ..
ರೈತರಿಗೆ ಕನ್ಯಾ ಕೊಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಿಸಿ ಮುಂದೆ ಅಳಲು ತೋಡಿಕೊಂಡ ಯುವಕ
ರೈತರಿಗೆ ಕನ್ಯಾ ಕೊಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಿಸಿ ಮುಂದೆ ಅಳಲು ತೋಡಿಕೊಂಡ ಯುವಕ
ಇನ್ಸ್​​ಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಓಡೋಡಿ ಬಂದು ಪ್ರಿಯಕರನ ಮದ್ವೆ ತಡೆದ ಪ್ರೇಯಿಸಿ
ಇನ್ಸ್​​ಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಓಡೋಡಿ ಬಂದು ಪ್ರಿಯಕರನ ಮದ್ವೆ ತಡೆದ ಪ್ರೇಯಿಸಿ
ದರ್ಶನ್ ಪತ್ನಿ ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದ ‘ಡೆವಿಲ್’ ನಟಿ ರಚನಾ
ದರ್ಶನ್ ಪತ್ನಿ ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದ ‘ಡೆವಿಲ್’ ನಟಿ ರಚನಾ
ದುರಹಂಕಾರದ ಫೈಟ್: ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಜತ್, ಅಶ್ವಿನಿ ಗೌಡ, ಚೈತ್ರಾ ಜಗಳ
ದುರಹಂಕಾರದ ಫೈಟ್: ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಜತ್, ಅಶ್ವಿನಿ ಗೌಡ, ಚೈತ್ರಾ ಜಗಳ