ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ 5 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀದ್ದೀರಾ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

TV9 Web
| Updated By: ನಯನಾ ರಾಜೀವ್

Updated on: Jul 09, 2022 | 4:01 PM

ನೀವು ನಿತ್ಯವೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಗಲೂ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

Sleep

1 / 7
ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೇ ಮಲಗಿಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಸುಮಾರು 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ನಿತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ತಾಸುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೇ ಮಲಗಿಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಸುಮಾರು 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ನಿತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ತಾಸುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

2 / 7
ನೀವು ನಿತ್ಯ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತು ಗಮನಕೊಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿತ್ಯ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತು ಗಮನಕೊಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

3 / 7
ನೀವು ನಿತ್ಯ ಪದೇ ಪದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ನೀವು ನಿತ್ಯ ಪದೇ ಪದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

4 / 7
ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಸುಸ್ತಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಾದರೆ ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಹ್ನೆ.

ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಸುಸ್ತಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ

5 / 7
ನೀವು ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6 / 7
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀದ್ದೀರಾ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀದ್ದೀರಾ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

7 / 7
Follow us
ಪಕ್ಷದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಶಿವಕುಮಾರ್​ರನ್ನು ದೆಹಲಿಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದವೇ?
ಪಕ್ಷದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಶಿವಕುಮಾರ್​ರನ್ನು ದೆಹಲಿಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದವೇ?
ಬೆಳ್ಳಿ ಪರದೆ ಮೇಲೆ ‘ತ್ರಿವ್ಯ’ ಜೋಡಿ, ಭವ್ಯಾ ಗೌಡ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
ಬೆಳ್ಳಿ ಪರದೆ ಮೇಲೆ ‘ತ್ರಿವ್ಯ’ ಜೋಡಿ, ಭವ್ಯಾ ಗೌಡ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
ಸಂಪಾದನೆ ಎಷ್ಟೇ ಇರಲಿ ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡಲೇಬೇಕು: ಭವ್ಯಾ ಗೌಡ
ಸಂಪಾದನೆ ಎಷ್ಟೇ ಇರಲಿ ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡಲೇಬೇಕು: ಭವ್ಯಾ ಗೌಡ
ತ್ರಿವಿಕ್ರಮ ಜೊತೆ ಗೆಳೆತನ ಅಷ್ಟೇ, ಪೊಸ್ಸೆಸ್ಸಿವ್​ನೆಸ್ ಇರಲಿಲ್ಲ: ಭವ್ಯಾ
ತ್ರಿವಿಕ್ರಮ ಜೊತೆ ಗೆಳೆತನ ಅಷ್ಟೇ, ಪೊಸ್ಸೆಸ್ಸಿವ್​ನೆಸ್ ಇರಲಿಲ್ಲ: ಭವ್ಯಾ
‘ನನ್ನ, ತ್ರಿವಿಕ್ರಮ್ ನಡುವೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಪದೇ ಪದೇ ಇದೇ ಹೇಳೋಕಾಗಲ್ಲ’: ಭವ್ಯಾ
‘ನನ್ನ, ತ್ರಿವಿಕ್ರಮ್ ನಡುವೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಪದೇ ಪದೇ ಇದೇ ಹೇಳೋಕಾಗಲ್ಲ’: ಭವ್ಯಾ
ವಿಜಯೇಂದ್ರ ವಿರುದ್ಧ ನಡ್ಡಾ ಜೀಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆದಿರುವುದು ನಿಜ: ಯತ್ನಾಳ್
ವಿಜಯೇಂದ್ರ ವಿರುದ್ಧ ನಡ್ಡಾ ಜೀಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆದಿರುವುದು ನಿಜ: ಯತ್ನಾಳ್
ಹೊಸ ಗೆಟಪ್ ನಲ್ಲಿ ಸಭೆಗೆ ಆಗಮಿಸಿದ ಬಸನಗೌಡ ಪಾಟೀಲ್ ಯತ್ನಾಳ್!
ಹೊಸ ಗೆಟಪ್ ನಲ್ಲಿ ಸಭೆಗೆ ಆಗಮಿಸಿದ ಬಸನಗೌಡ ಪಾಟೀಲ್ ಯತ್ನಾಳ್!
ರೈಲ್ವೆ ಟಿಕೆಟ್ ಕಲೆಕ್ಟರ್ ವೇಗಕ್ಕೆ ಶರಣಾದ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಸಾಮ್ರಾಟ..!
ರೈಲ್ವೆ ಟಿಕೆಟ್ ಕಲೆಕ್ಟರ್ ವೇಗಕ್ಕೆ ಶರಣಾದ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಸಾಮ್ರಾಟ..!
ಪಕ್ಷದ ನಾಯಕರು ಒಂದೆಡೆ ಸೇರಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ: ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ
ಪಕ್ಷದ ನಾಯಕರು ಒಂದೆಡೆ ಸೇರಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ: ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ
ಬಿಜೆಪಿ ಆಂತರಿಕ ಕಚ್ಚಾಟ ನೆಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಸರ್ಕಾರ ನಡೆಸುತ್ತಿಲ್ಲ: ಶಿವಕುಮಾರ್
ಬಿಜೆಪಿ ಆಂತರಿಕ ಕಚ್ಚಾಟ ನೆಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಸರ್ಕಾರ ನಡೆಸುತ್ತಿಲ್ಲ: ಶಿವಕುಮಾರ್